Actividad física en la oficina

La mayoría de las personas que trabajan en oficinas suelen pasar muchas horas sentados frente al ordenador  favoreciendo el sedentarismo en detrimento de nuestra salud.

Os ofrecemos algunos consejos para aumentar el movimiento en las horas laborales:

  • Si puedes ve caminando o en bicicleta al trabajo
  • Si no es posible, bájate una o dos paradas antes del autobús para poder llegar caminando o aparca el coche un poco antes de lo habitual
  • en la oficina, camina cada vez que puedas: recoje las hojas cada vez que imprimas, ve a la mesa de tu compañero  en lugar de enviarle un email…
  • cada 5 minutos levanta los pies mientras está sentado: mejora la circulación y previenen la hinchazón de los pies.
  • usa las escaleras en lugar del ascensor, si son muchos pisos sube o baja tres o cuatro plantas andando antes de coger el ascensor.

(Bibliografía: “Claves para estar en forma en la oficina”- Luciana Tenreyro)

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